О пирамиде питания - EVOFIT

О пирамиде питания

Мы продолжаем разговор об основах рационального питания. И сегодня мы чуть подробнее разберем «Пирамиду питания» и основные понятие, которыми мы в дальнейшем будем пользоваться.
⠀🔊🔊Что дает нам питание в рамках пирамиды:

🏅Крупы злаки бобовы – Углеводов, витамина В1, витамина РР и железа.

🏅Фрукты, овощи, приправы, травы – Витамин С и каротин, здоровые жиры.

🏅Молочная группа – Кальций, витамин В2 и белок.

🏅Мясо, морепродукты – Белок, витаминами B1 и РР, железом.

🏅Сладости – быстрые углеводы, а еще эндорфин – чуточку удовольствия)))

🔊🔊А это основные понятия, которыми мы с вами будем пользоваться, разговаривая о рациональном питании. Это также позволит вам легче ориентироваться при прочтении специальной литературы.

🏅Пищевые вещества, или нутриенты – органические и неорганические вещества, входящие в состав продуктов.

🏅Макронутриенты – пищевые вещества, нужные организму в больших количествах (измеряемых десятками граммов ежедневно).

🏅Микронутриенты – белки, жиры, углеводы, вода, пищевые волокна.

🏅Заменимые нутриенты – накапливаются или образуются в организме

🏅Незаменимые нутриенты – аминокислоты, витамины минералы не сентизируются в организме — поступают извне.

⚠️⚠️⚠️Стань #самсебедиетологом обучайся вместе с нами.