⠀Всем добрый день.
⠀
🏅Сегодня мы разберем достаточно актуальный вопрос: «С какой амплитудой лучше выполнять силовые упражнения, чтобы добиться большего эффекта?».
Можно выделить два вида амплитуда:
⠀
💥Частичная – характерна при работе в определенной части траектории движения.
⠀
💥Полная – реализация всей возможной траектории движения.
⠀
📣Так какая амплитуда лучше? Исследований очень много, мы разберем с вами 3 исследования (следите за публикациями).
⠀
💥Цель: сравнить влияние частичной и полной амплитуды движения на различные показатели при тренировке.
⠀
💥Условия: 35 участников . Упражнение сгибание стоя со штангой. 2 тренировки в неделю в течение 10 недель. В рамках исследования не учитывался объём тренинга.
⠀
💥Заключение: Гипертрофия может быть улучшены с помощью тренировок с любым сопротивлением. Тренировка с полной амплитудой приводит к более выраженному увеличению силы.
Pinto, RS, Effect of range of motion on muscle strength and thickness. J Strength Cond Res 26(8), 2012

⚠️⚠️⚠️Больше ты сможешь узнать на нашем сайте mdvfit.by пройдя онлайн курс «Инструктор тренажерного зала»
⠀
⚠️⚠️⚠️ Стань #самсебеспортивныйтренер
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы.
Миронович Дмитрий. MDV-Fit.
⠀