МИФ: диета с низким содержанием углеводов — лучший способ похудеть.
ПРАВДА: выбор правильных углеводов лучше для здорового питания, чем выбор низкоуглеводной диеты. «Правильные углеводы» — это овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые. ВСЕМ ДАВНО ИЗВЕСТНО!
МИФ: обезжиренная пища должна быть здоровой.
ПРАВДА: Продукты, помеченные как «обезжиренные», могут содержать много калорий, соли, сахара и другие «гадости». Жир — не враг. Жир из таких продуктов, как орехи, масло и рыба, имеет важное значение. Научитесь читать список ингредиентов.
МИФ: Ограничивать потребление натрия (соли) следует только людям с высоким кровяным давлением.
ПРАВДА: Избыток натрия не только вызывает высокое кровяное давление, но и может вызвать инсульт, болезни сердца и почек. Большая часть потребляемого нами натрия поступает из обработанных и расфасованных пищевых продуктов. Лучший способ сократить их потребление. Попробуйте приправлять пищу травами и специями вместо соли
МИФ: приготовление еды дома отнимает слишком много времени.
ПРАВДА: Выберите рецепты, которые можно приготовить менее чем за 30 минут. Готовьте очень большие партии и замораживайте их. Избавьтесь от полуфабрикатов
МИФ: фруктовый сок — хороший способ увеличить количество фруктов в вашем рационе.
ПРАВДА: Фруктовый сок богат добавленным сахаром. Фактически, чашка фруктового сока может содержать до 40 г сахара, что эквивалентно 10 чайным ложкам. Потребление слишком большого количества сахара увеличивает риск многих заболеваний. Лучший способ увеличить потребление фруктов — есть целые фрукты, которые дают вам дополнительное преимущество клетчатки.
⚠️ Развивайся вместе с учебным центром «Эволюция фитнеса» @evofit.by Много полезной и нужной информации на нашем сайте evofit.by (ссылка в шапке профиля)или смотри наш YouTube-канал. EVOFIT-BY.
⠀
#здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепитание #гибкаядиета #фитнеспитание #сбалансированноепитание#функциональноепитание #диетическоепитание #правильноепитание #воспитание #полезноепитание #диеталюбимая #диета#скорость #кетодиета #интуитивноепитание #дюканадиета
