Косые скручивания


✅Название: скручивания с поворотом.

✅Упражнение: базовое.

✅Рабочий сустав: позвоночный столб, поясничный/грудной отдел

✅Основные мышцы: мышцы живота

✅Синергисты: прямая мышца живота, поперечная мышца живота

✅Исходное положение (И.П.): лежа на спине, руки за голову. Ноги согнуты, под углом 90 градусов, опора на полную стопу. На выдохе – поднять плечи над полом и повернуть плечом к противоположному колену, на вдохе – вернуться в И.П.

☑Внимание на:
•    не отрывать поясницу
•    локти вперед в стороны
•    взгляд в потолок
•    расстояние между подбородком и грудью постоянное

Вариант: руки вперед

Темп выполнения упражнения: медленный или средний.

Продолжение следует…

📣📣📣Больше упражнений найдешь на нашем сайте mdvfit.by в бесплатных видео или пройди наш онлайн курс «Инструктор тренажерного зала»

📣Стань #самсебетренеромтренажерныйзал

P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение