⠀
✅Название: скручивания с поворотом.
⠀
✅Упражнение: базовое.
⠀
✅Рабочий сустав: позвоночный столб, поясничный/грудной отдел
⠀
✅Основные мышцы: мышцы живота
⠀
✅Синергисты: прямая мышца живота, поперечная мышца живота
⠀
✅Исходное положение (И.П.): лежа на спине, руки за голову. Ноги согнуты, под углом 90 градусов, опора на полную стопу. На выдохе – поднять плечи над полом и повернуть плечом к противоположному колену, на вдохе – вернуться в И.П.
⠀
☑Внимание на:
•    не отрывать поясницу
•    локти вперед в стороны
•    взгляд в потолок
•    расстояние между подбородком и грудью постоянное
⠀
Вариант: руки вперед
⠀
Темп выполнения упражнения: медленный или средний.
⠀
Продолжение следует…
⠀
📣📣📣Больше упражнений найдешь на нашем сайте mdvfit.by в бесплатных видео или пройди наш онлайн курс «Инструктор тренажерного зала»

📣Стань #самсебетренеромтренажерныйзал
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение
⠀