Интервальное голодание & Голодание. Наука

✳️Настало время поговорить про диеты. И ответить на некоторые вопросы. Сразу скажу: диеты – это способ профилактики болезни или ее лечения (врача никто не отменял, все вопросы к нему).

✳️Я уверен вы часто слышали о пользе голодания. А вот что по этому поводу говорит наука.

⚠️Цель: изучить влияние различных стратегий: прерывистое голодание (> 60% ограничения энергии на 2-3 дня в неделю) и ограниченное по времени кормление (ограничение ежедневного приема пищи до 8-10 ч).
⚠️Условия: анализ рандомизированных исследований продолжительностью ≥8 недель, проводимые у взрослых с избыточным весом или ожирением (ИМТ ≥ 25 кг / м).
📣 Заключение: имеющиеся данные свидетельствуют о том, что голодание приводят к эквивалентной потере веса по сравнению с прерывистым голоданием, при этом в 9 из 11 рассмотренных исследований не было выявлено различий между группами по потере веса или телесного жира.

Corey A Rynders, Effectiveness of Intermittent Fasting and Time-Restricted Feeding Compared to Continuous Energy Restriction for Weight Loss. Review Nutrients. 2019 Oct 14.

⚠️⚠️Стань #самсебедиетологом

⚠️⚠️⚠️Обучайся вместе с нами. Пройди любой из наших онлайн или офлайн курсов