Всем привет! Снова поговорим об Омега3. Да тема избита, но позволю напомнить некоторые моменты.
✳️А помогут нам как всегда научные исследования
⠀
💥⠀ Обзор.
Заключение: мы пришли к выводу, что Омега3 обладают анаболическими свойствами у здоровых людей молодого и среднего возраста через 8 недель приема. (существует конфликт интересов — возможно купленное исследование – будьте осторожны).Также есть исследования 2018 и 2019 года подтверждающие данное исследование.
Gordon I Smith, Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids Augment the Muscle Protein Anabolic Response to Hyperinsulinaemia-Hyperaminoacidaemia in Healthy Young and Middle-Aged Men and Women. Clin Sci (Lond). 2011 Sep.
💥 Заключение: Результаты показали значительный эффект снижения процента жира, увеличения мышечной массы, минеральной плотности поясничной кости, силы, выносливости. Упражнения с прогрессивным сопротивлением являются отличным методом для улучшения параметров состава тела, силы скелетных мышц и функциональных способностей у пожилых мужчин при этом влияние добавок ОМЕГА 3 замечено не было.
Stephen M Cornish, Omega-3 Supplementation With Resistance Training Does Not Improve Body Composition or Lower Biomarkers of Inflammation More So Than Resistance Training Alone in Older Men. Randomized Controlled Trial Nutr Res. 2018 Dec.⠀
⚠️⚠️⚠️Вывод: Вы увидели два диаметрально противоположных исследования. В рамках этих исследований прозвучала одно: при оптимизации рациона питания не возникает недостатка Oмега3.
⠀
⚠️Стань #самсебедиетологом
⠀
⚠️Обучайся вместе с нами. Пройди наш онлайн курс «Основы рационального питания»
⠀
