HIIT (High Intensity Interval Training)

🏅 Основная характеристика: спринты (циклическая работа, силовые упражнения, повторяющиеся многократно, при 80-100 % от ЧСС  макс/VO2max.

🏅 Количество спринтов: 8-10 спринтов за тренировку, длительность от 30 секунд до 2 минут.

🏅 Соотношение работа отдых:  1: 2 до 2: 1 Отдых определяется подготовленностью и возможностью выполнять спринт при тех же характеристиках.🏅 Интенсивность отдыха: 2-3 балла (2-10 минут) по Шкале Борга.

🏅 Дозировка: 1-2 раза в неделю.

🏅Воздействие на организм: развитие скоростных способностей и скоростной выносливости, улучшение нервно-мышечных связей, активация гликолитических источников энергообеспечения.

⚠️ Развивайся вместе с учебным центром «Эволюция фитнеса» @evofit.by Много полезной и нужной информации на нашем сайте evofit.by (ссылка в шапке профиля)или смотри наш YouTube-канал — evofit-by.

⚠️ Стань #самсебеспортивныйтренер

Заказать звонок

Заполните поля ниже. Наши менеджеры свяжутся с вами для согласования условий работы и оплаты.