? Основная характеристика: спринты (циклическая работа, силовые упражнения, повторяющиеся многократно, при 80-100 % от ЧСС  макс/VO2max.
⠀
? Количество спринтов: 8-10 спринтов за тренировку, длительность от 30 секунд до 2 минут.

? Соотношение работа отдых:  1: 2 до 2: 1 Отдых определяется подготовленностью и возможностью выполнять спринт при тех же характеристиках.? Интенсивность отдыха: 2-3 балла (2-10 минут) по Шкале Борга.

? Дозировка: 1-2 раза в неделю.
⠀
?Воздействие на организм: развитие скоростных способностей и скоростной выносливости, улучшение нервно-мышечных связей, активация гликолитических источников энергообеспечения.
⠀
⚠️ Развивайся вместе с учебным центром «Эволюция фитнеса» @evofit.by Много полезной и нужной информации на нашем сайте evofit.by (ссылка в шапке профиля)или смотри наш YouTube-канал — evofit-by.
⠀
⚠️ Стань #самсебеспортивныйтренер