✅Выделяют 2 основных фактора, влияющих на мышечный рост:

🔘 Механический стресс

🔘 Метаболический стресс

🔶Механический стресс – это напряжение от физических нагрузок (тренировка с отягощением), приложенное к структурам мотонейрона и присоединённых к нему волокон (двигательная единица)

🔹Тренировка с отягощениями приводит к микротравмам мышечных тканей, которые посылают сигналы сателлитным клеткам, ответственным за восстановление после повреждений механических структур, а также за образование новых мышечных белков

🔹Получается вот такая схема:

➡️Создание напряжения в мышце
➡️микротравматизация мышечных волокон
➡️восстановление мышечных структур
➡️образование новых мышечных белков

❗️Следовательно, именно механический стресс является основным фактором мышечного роста

🔶Метаболический стресс возникает в результате механического

Для обеспечения мышечного сокращения мышцам необходима энергия. Для этого используются запасы гликогена (глюкозы). От тренировки к тренировке данный процесс побуждает клетку запасать больше гликогена в фазе восстановления, что приводит к её росту.

🔶Оба эти процесса, механический и метаболический стресс, оказывают влияние на выработку гормонов, ответственных за восстановление повреждённых мышечных волокон:

— Тестостерон
— Гормон роста
— Инсулиноподобный и механический факторы роста

⚠️Все полезные советы вы можете найти по хэштегу #evofitsovet