Семинар «Гиревой фитнесс»

Список желаний Поделиться
Поделиться курсом
Ссылка на страницу
Поделиться в социальных сетях

О курсе

Общая характеристика движений и направлений работы
— Теория «Сустав за суставом»

Направления использования тренировки с гирями и свободными весами. Матрица движений
-Тренировка с гирями. Базовые движения

Пирамида движений (базовые движения)
— Основы дыхания, упражнение планка, свинг, приседание/выпад, тяговые и жимовые движения, ротация

Комплексные движения
-Турецкий подъем, передвижение выпадом в сторону +свинг, передвижение прыжком вперед-назад +свинг, мах в сторону и поворот в пол оборота, разворот после свинга, передвижение вперед-назад после свинга одной рукой

Активация паттерна шага, паттерн метания

Комбинация движений

Построение тренировки
алгоритм, акценты
3D Тренировки в коррекционной практике

Чему вы научитесь?

  • Основы построения тренировки с использованием гири и свободных весов

Содержание курса

Гиревойой фитнес

  • Общая теория, матрица движения
    00:00
  • Основная часть. Дыхание
    00:00
  • Планка
    00:00
  • Свинг, принципы и алгоритм обучения
    00:00
  • Приседания и выпады
    00:00
  • Тяговые и жимовые движения
    00:00
  • Ротация
    00:00
  • Турецкий подъем. Методика обучения
    00:00
  • Передвижение выпадом в сторону + свинг
    00:00
  • Передвижение прыжком+свинг
    00:00
  • Мах в сторону и поворот в поло оборота
    00:00
  • Разворот после свинга
    00:00
  • Передвижение вперед-назад после свинга одной
    00:00
  • Паттерн шага
    00:00
  • Паттерн метания
    00:00
  • Комбинация движений
    00:00

Рейтинги и обзоры студентов

Пока нет отзыва
Пока нет отзыва