Семинар «Гиревой фитнесс»

О курсе
Общая характеристика движений и направлений работы
— Теория «Сустав за суставом»
Направления использования тренировки с гирями и свободными весами. Матрица движений
-Тренировка с гирями. Базовые движения
Пирамида движений (базовые движения)
— Основы дыхания, упражнение планка, свинг, приседание/выпад, тяговые и жимовые движения, ротация
Комплексные движения
-Турецкий подъем, передвижение выпадом в сторону +свинг, передвижение прыжком вперед-назад +свинг, мах в сторону и поворот в пол оборота, разворот после свинга, передвижение вперед-назад после свинга одной рукой
Активация паттерна шага, паттерн метания
Комбинация движений
Построение тренировки
— алгоритм, акценты
3D Тренировки в коррекционной практике
Содержание курса
Гиревойой фитнес
-
Общая теория, матрица движения
00:00 -
Основная часть. Дыхание
00:00 -
Планка
00:00 -
Свинг, принципы и алгоритм обучения
00:00 -
Приседания и выпады
00:00 -
Тяговые и жимовые движения
00:00 -
Ротация
00:00 -
Турецкий подъем. Методика обучения
00:00 -
Передвижение выпадом в сторону + свинг
00:00 -
Передвижение прыжком+свинг
00:00 -
Мах в сторону и поворот в поло оборота
00:00 -
Разворот после свинга
00:00 -
Передвижение вперед-назад после свинга одной
00:00 -
Паттерн шага
00:00 -
Паттерн метания
00:00 -
Комбинация движений
00:00
Рейтинги и обзоры студентов
Пока нет отзыва