✅ Название: жим в блоке по наклоном.

✅ Варианты: в рычажном тренажере, с гантелями
⠀
✅Упражнение: базовое
⠀
✅Рабочий сустав: плечевой, локтевой
⠀
✅Основные мышцы: большая грудная (ключичная часть). Синергисты: трицепс.
⠀
✅Исходное положение (И.П.): сидя на скамье под углом 45 градусов, ноги на ширине плеч, опора на всю стопу, таз прижат, естественный прогиб поясницы. Ручки тренажера в рабочем положении на одной линии с верхней частью груди. На выдохе – разогнуть локти, отводя плечи; на вдохе – вернуться в И.П.
⠀
☑Внимание на:
•    положение поясницы – естественный прогиб, затылок прижат, не терять опоры.
•    локоть до конца не выпрямлять в верхней точке движения и сгибать чуть больше 90 градусов внизу.
⠀
Темп выполнения упражнения: медленный или средний.
⠀
⠀Продолжение следует…
📣📣📣 Больше упражнений найдешь на нашем сайте mdvfit.by. Пройди онлайн курс «Инструктор тренажерного зала»
Стань #самсебетренеромтренажерныйзал
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение
⠀
#упражнениявзале#техникаупражнений#жимвблоке#жимподнаклоном#силовыетренировки#техникаупражненийвзале#тренажерныйзал#техникаупражненйвзале