Жим в блоке под углом 45 градусов

✅ Название: жим в блоке по наклоном.

✅ Варианты: в рычажном тренажере, с гантелями

✅Упражнение: базовое

✅Рабочий сустав: плечевой, локтевой

✅Основные мышцы: большая грудная (ключичная часть). Синергисты: трицепс.

✅Исходное положение (И.П.): сидя на скамье под углом 45 градусов, ноги на ширине плеч, опора на всю стопу, таз прижат, естественный прогиб поясницы. Ручки тренажера в рабочем положении на одной линии с верхней частью груди. На выдохе – разогнуть локти, отводя плечи; на вдохе – вернуться в И.П.

☑Внимание на:
•    положение поясницы – естественный прогиб, затылок прижат, не терять опоры.
•    локоть до конца не выпрямлять в верхней точке движения и сгибать чуть больше 90 градусов внизу.

Темп выполнения упражнения: медленный или средний.

⠀Продолжение следует…
📣📣📣 Больше упражнений найдешь на нашем сайте mdvfit.by. Пройди онлайн курс «Инструктор тренажерного зала»
Стань #самсебетренеромтренажерныйзал

P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение

#упражнениявзале#техникаупражнений#жимвблоке#жимподнаклоном#силовыетренировки#техникаупражненийвзале#тренажерныйзал#техникаупражненйвзале