✅ Название: тяга к подбородку
⠀
✅Упражнение: базовое

⠀
✅Рабочий сустав: локтевой, плечевой
⠀
✅Основные мышцы: дельтовидная. Синергисты: бицепс, трапециевидная
⠀
✅Исходное положение (И.П.): стоя. Ноги на ширине плеч, опора на полную стопу.  Нейтральное положение позвоночника. Лопатки в нейтральном положении. Хват узкий, прямой. На выдохе согнуть руку в локтевом суставе и подтянуть штангу до уровня груди, на вдохе вернуть в исходное положение.
⠀
Внимание на:
— локоть выше плеча, не выходит вперед
— следить за нейтральным положением позвоночника

Темп выполнения упражнения: медленный или средний.
⠀
⠀Продолжение следует…
⠀
? Больше упражнений найдешь на нашем сайте evofit.by.  Выбирай свое обучение в учебном центре «Эволюция фитнеса» @evofit.by. Я уверен вы не пожалеете
⠀
Стань #самсебетренеромтренажерныйзал
⠀
https://youtu.be/e_5KyDReLqkупр

раз