Тяга на прямых ногах в Смите - EVOFIT

Тяга на прямых ногах в Смите

✅Название: тяга на прямых, мертвая тяга

Варианты: со штангой, гантелями

Упражнение: изолированное

✅Рабочий сустав: тазобедренный

✅Основные мышцы: ягодичная, разгибатели бедра (длинная головка двуглавой, полуперепончатая, полусухожильная, большая приводящая)

✅Исходное положение (И.П.): ноги на ширине плеч, опора на всю стопу, колени чуть согнуты (не прямые), естественный прогиб поясницы, лопатки стабилизированы, взгляд вперед-вниз. Хват чуть шире ширины плеч. На вдохе – согнуть ТБС, опустить вес до уровня голени, на выдохе – вернуться в И.П.

☑Внимание на:

колени стабильны на всем протяжении траектории

естественное положение корпуса

шея — продолжение корпуса на всем протяжении траектории

Темп выполнения упражнения: медленный или средний.

Продолжение следует…

📣 Больше упражнений найдешь на нашем сайте mdvfit.by. Ссылка в шапке профиля). Регистрируйся, найди свой курс и обучайся вместе с нами.

⚠️Стань #самсебетренеромтренажерныйзал

P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…

Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение

#упражнениявзале#техникаупражнений#тяга#тяговыеупражнения#силовыетренировки#техникаупражненийвзале#тренажерныйзал#техникаупражнениявзале