✅Название: тяга на прямых, мертвая тяга
⠀
Варианты: со штангой, гантелями
⠀
Упражнение: изолированное
⠀
✅Рабочий сустав: тазобедренный
⠀
✅Основные мышцы: ягодичная, разгибатели бедра (длинная головка двуглавой, полуперепончатая, полусухожильная, большая приводящая)
⠀
✅Исходное положение (И.П.): ноги на ширине плеч, опора на всю стопу, колени чуть согнуты (не прямые), естественный прогиб поясницы, лопатки стабилизированы, взгляд вперед-вниз. Хват чуть шире ширины плеч. На вдохе – согнуть ТБС, опустить вес до уровня голени, на выдохе – вернуться в И.П.
⠀
☑Внимание на:
⠀
колени стабильны на всем протяжении траектории
⠀
естественное положение корпуса
⠀
шея — продолжение корпуса на всем протяжении траектории
⠀
Темп выполнения упражнения: медленный или средний.
⠀
Продолжение следует…
⠀
📣 Больше упражнений найдешь на нашем сайте mdvfit.by. Ссылка в шапке профиля). Регистрируйся, найди свой курс и обучайся вместе с нами.
⠀
⚠️Стань #самсебетренеромтренажерныйзал
⠀
P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
⠀
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение
⠀
#упражнениявзале#техникаупражнений#тяга#тяговыеупражнения#силовыетренировки#техникаупражненийвзале#тренажерныйзал#техникаупражнениявзале