? Сегодня мы разберём стоит ли отказываться от тренировок при диастазе, каких упражнений стоит избегать. ?Мы уже знаем, что на «застарелый» диастаз повлиять практически невозможно. Поэтому основное внимание уделим женщинам в период от нескольких месяцев до полутора лет после родов. ?Всем хочется скорее прийти в форму и избавиться от выпирающего животика. И тут часто подключаются …
Сегодня мы поговорим о симптомах диастаза, причинах его возникновения и самодиагностике. ⠀ Стоит отметить что симптомы у женщин проявляются резко (как правило после родов), а у мужчин нарастают постепенно. В начале болезни они могут и вовсе отсутствовать. Затем при попытке напрячь мышцы живота можно заметить между ними желобок, внутренние края мышцы при этом будут хорошо …
Сегодня мы разберёмся что такое диастаз и как он появляется. ⚠️Диастаз — чрезмерное растяжение сухожильного апоневроза (белой линии живота) между прямыми мышцами, сопровождающееся их растяжением. Белая линия живота — это сухожилие, которое расположено между прямыми мышцами и тянется от мечевидного отростка грудины до лобкового сочленения. ️Растяжение сухожилия возникает на фоне повышения внутрибрюшинного давления или нарушения …
Сегодня мы разберёмся при каких движениях увеличивается давление брюшной полости на таз. Мы проанализируем движения и отметим насколько сильна реакция на МТД (очень сильная, сильная, умеренная). ⠀ Содержимое брюшной полости испытывает резкое падение и оказывает влияние на тазовое дно при: — беге (сильное) — прыжках (очень сильное) — быстрой ходьбе (умеренное). Такого рода ситуации часто …
Сегодня мы познакомимся с МТД, определим местоположение: — МТД, реагирующих на давление — мышц, которые соприкасаются с тазовым дном. Эти упражнения помогут вам сформировать мысленный образ двух мышечных слоёв и тренировать их по отдельности. ⠀ 1️⃣ Ощущение МТД под давлением В положении сидя надуйте воздушный шарик, или имитируйте это действие. Вы сразу почувствуете какая часть …
Часто при попытке сократить мышцы тазового дна (МТД) можно обнаружить параллельное сокращение совсем других мышц: ?приводящих мышц ?ягодичных ?мышц живота ?глубоких мышц бедра ( грушевидной, запирательных). Бывает что эти мышцы сокращаются не только параллельно с промежностью, но и вместо неё. Это происходит потому что они больше по размеру и чаще используются нами в повседневной жизни. …
Золото правило, которое игнорируют многие люди и тренеры, в том числе. Предположим, есть в вашем организме какая-то особенность: одна стопа шире другой, мочка уха левая ниже, чем правая, лордоз… И эта особенность вам по жизни не мешает: не мешает спать, ходить, есть, не болит — самое главное. ⬇️⬇️⬇️ Это значит, что организм к этой особенность …
?В течение долгого времени у специалистов не было единого мнения относительно пользы силовой тренировки в детском и юношеском возрасте. ✅Основной момент разногласий состоял в том, как соотносятся между собой полезное воздействие силовой тренировки с тем риском, который она может представлять для еще не полностью развитого опорно-двигательного аппарата растущего организма. ✅И всё-таки проведение силовой тренировки прежде …
Вот вам алгоритм действий. ⠀ Лишний вес. Поможет правильное питание и общие нагрузки: кардио-тренажёры, силовые тренировки. Нет смысла отдельно качать пресс: «кранчи» не помогут похудеть => не появится желаемая тонкость. И кубики) Исключить вздутие живота. Причиной может быть заболевание ЖКТ, ваши особенности или аллергическая реакция на какую-то пищу. Чаще всего это газировка, бобовые, хлеб, молочные …
1️⃣ Ослаблять стропы На протяжении всего выполнения упражнения держите стропы натянутыми ⠀ 2️⃣ Провисание⠀ На протяжении выполнения упражнения находитесь в положении активной планки, мышцы кора не расслабляются ⠀ 3️⃣ Неправильное начало В TRX все упражнения начинаются с конца! Начните упражнение с конечного положения, то есть с того, в котором вы должны оказаться в конце рабочей …
