Обратные скручивания

✅Название: подъем ног.

✅Упражнение: базовое.

✅Рабочий сустав: позвоночный столб, поясничный отдел

✅Основные мышцы: прямая мышца живота

✅Синергисты: косые мышцы живота, поперечные мышцы живота

✅Исходное положение (И.П.): лежа на спине, руки вдоль туловища. Ноги согнуты в ТБС, направлены в потолок. На выдохе – поднять таз и потянуться за ногами, на вдохе – вернуться в И.П.

☑Внимание на:

•  не рекомендуется двигать ногами вперед-назад, они строго направленны в потолок.

Вариант: согнутые колени.

Темп выполнения упражнения: медленный или средний.

Продолжение следует…

📣📣📣Больше упражнений найдешь на нашем сайте mdvfit.by.  Регистрируйся, найди свой курс и обучайся вместе с нами. А для начала пройди наш онлайн курс «Инструктор тренажерного зала»

📣Стань #самсебетренеромтренажерныйзал

P.S. Делай репост, ставь лайки, задавай вопросы…
Ваш Миронович Дмитрий. MDV-Fit. Тренировки и обучение